Gaz, flatulences, ballonnements... Voici 6 astuces naturelles pour s'en débarrasser

Gaz, flatulences ou pets... Vous serez peut-être étonné d'apprendre que nous en produisons quinze fois par jour en moyenne. Cela peut même aller jusqu'à quarante fois par jour et rester parfaitement normal. Comment traiter les flatulences ? Quels aliments peuvent aider à réduire l'émission de gaz ?

Voici 6 astuces naturelles et faciles à réaliser pour vous en débarrasser :


Eviter de manger des aliments frits

Les flatulences et la plénitude abdominale sont causées par des aliments gras et frits. Il est vrai que les aliments frits peuvent être savoureux, mais avant de vous jeter dessus, pensez à ces graisses mal digérées qui vous causeront cette sensation désagréable après votre repas. Il vaut mieux privilégier une cuisson au four qui garde tout autant de saveurs.


Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses peuvent être appréciables servies fraîches en été, mais elles font aussi partie des premiers facteurs qui déclenchent le ballonnement. Elles favorisent l’accumulation de gaz au niveau de l’estomac.


Prenez soin de vos enzymes digestives

Les enzymes digestives font partie de votre flore intestinale et favorisent une bonne digestion des aliments. Pensez à inclure des graines germés, de l’avoine et principalement du jaune d’œuf dans votre alimentation. La vitamine B7 qui y est inclut permet d’éviter le ballonnement. Une autre astuce serait de boire de l’eau citronnée. Faites à partir de citron, elle vous sera précieuse pour vos problèmes de digestion. Le citron est riche en fibres, notamment la pectine. C’est une fibre soluble qui favorise le bon fonctionnement de votre flore intestinale, vous assure une meilleure assimilation des nutriments et engendre le métabolisme des lipides en plus d’encourager la synthèse des hormones intestinales nécessaires au maintien de l’état de vos organes digestifs. Un verre d’eau citronnée avant votre repas vous aidera à être moins ballonné après.


Une infusion au fenouil

Votre grand-mère a sûrement du vous le conseiller au moins une fois. Le fenouil vous aidera à améliorer votre digestion. Il vaut mieux préparer votre tisane à base de graines de fenouil que d’en acheter sous forme de dosettes dans les grandes surfaces. Pour cela, il suffit de moudre vos graines à l’aide d’un mortier ou d’un moulin à café, d’y ajouter de l’eau bouillante et de laisser infuser pendant 5 minutes.


Mangez des fruits

Les fruits sont une source importante de fibres, et peuvent faire office d’aliments pré biotique pour améliorer le fonctionnement de votre flore intestinale. Cela permettra de favoriser votre fonction digestive, vous évitant ainsi d’être ballonné.


Evitez la consommation de glucides

Les glucides auront tendance à fermenter plus facilement au niveau de votre estomac.

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