Découvrez un régime que recommandent les cardiologues pour brûler 3 Kg en seulement... une semaine

Vous n'êtes pas sans savoir que, les quarante dernières années témoignent d’un changement des habitudes alimentaires, le rythme de travail, les horaires des différents membres d’un ménage ne concordent plus, le temps de préparation d’un repas équilibré est limité et donc on opte plus pour les plats surgelés et les fast-foods qui s’avèrent addictifs. S’y ajoute le manque de scrupule des industriels de l’alimentation, qui pour augmenter leur profit, ne manquent pas de changer leurs ingrédients de base en ingrédients génériques toxiques sur le long terme, en plus de charger leurs produits en conservateurs, additifs de tous genres, sucres et matières grasses.

Le niveau socio-économique n’est pas en reste, il y a corrélation entre le surpoids et le niveau de ressource financière, la couche sociale ayant des revenus de moins de 450 euros est plus affectée car elle ne peut accéder à des repas équilibrés, plus coûteux ainsi qu’à un exercice sportif approprié.

Si vous ne savez pas où donner de la tête, ce régime est là pour vous aider dans votre perte de poids. Il se déroule en deux cycles, sept jours suivi d’un arrêt d’un jour avant de reprendre. La base étant simple :

Les fruits : la poire faible en calories et riche en fibres pour son effet rassasiant, du melon peu calorique et riche en antioxydants en plus d’aider au maintien de l’hydratation du corps, les agrumes peu caloriques également, contiennent de la vitamine C qui limite la cellulite en plus du sentiment de satiété qu’ils offrent.

Le déjeuner et dîner sont constitués essentiellement de fibres, elles ont un effet rassasiant pour manger en moindre quantité sans faim et pour éviter le grignotage, elles limitent l’absorption des lipides et des glucides en plus de faciliter le transit ce qui aide à avoir un ventre plat.

Le sel doit être utilisé avec beaucoup de modération car il libère de la dopamine dans le cerveau. Cette hormone est associée au plaisir de manger davantage. De plus, il est à l’origine de la rétention d’eau, une des causes de la prise de poids. Il est possible de relever le goût des plats avec des aromates comme les herbes de Provence. 

Jour 1


Petit-déjeuner : une poire, une biscotte au miel et une tasse de thé vert

Déjeuner : Deux œufs durs, une salade verte et de la ricotta

Diner : Une soupe légère aux légumes et un yaourt à la grecque

Jour 2 :


Petit-déjeuner : Un demi-melon, deux biscottes avec du fromage de chèvre frais et une tasse de thé vert

Déjeuner : Quinoa avec un filet d’huile d’olive, légumes verts et un œuf dur

Diner : Une salade de fruits (ceux mentionnés) et un yaourt à la grecque

Jour 3 :


Petit-déjeuner : un bol de flocons d’avoine avec du lait d’amande et un fruit

Déjeuner : Une omelette aux légumes, féta et un yaourt à la grecque

Diner : 150 g de blanc de poulet au four et une salade verte, une poire

Jour 4 :


Petit-déjeuner : une boisson chaude (thé ou café), deux clémentines et un toast au pain complet avec du fromage de chèvre frais

Déjeuner : Quinoa avec un filet d’huile d’olive, légumes verts et un œuf dur

Diner : Une salade de fruits (ceux mentionnés) et un yaourt à la grecque

Jour 5 :


Petit-déjeuner : un œuf au plat, pain complet et un demi-melon

Déjeuner : une portion de riz complet aux légumes

Diner : une soupe aux légumes, un yaourt à la grecque

Jour 6 :


Petit-déjeuner : un yaourt à la grecque, une poire et une orange

Déjeuner : Légumes au four, ricotta et deux clémentines

Diner : un filet de saumon au four et légumes

Jour 7 :


Petit-déjeuner : Un demi-pamplemousse, une tranche pain complet au fromage frais, un yaourt à la grecque

Déjeuner : une portion de quinoa aux légumes gratinés

Diner : une salade de fruit (les fruits mentionnés), un yaourt à la grecque.

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